എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം?

ചർമ്മ പരിചരണംആരോഗ്യമുള്ളതും യുവത്വമുള്ളതും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ പ്രധാനമാണ്. പരിപാലന രീതികളിൽ മൃദുവായ ശുദ്ധീകരണം, മതിയായ ജലാംശം, സൂര്യപ്രകാശം, സമീകൃതാഹാരം, പതിവ് വിശ്രമം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

1. സൌമ്യമായ ശുദ്ധീകരണം

ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും സൌമ്യതയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുഖം വൃത്തിയാക്കുകശുദ്ധീകരണംഎല്ലാ ദിവസവും, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക തടസ്സത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന പരുഷമായ ചേരുവകളോ പരുഷമായ കണങ്ങളോ ഉള്ള ക്ലെൻസറുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

2. ശരിയായി ജലാംശം നൽകുക

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു മോയ്സ്ചറൈസർ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ദിവസവും അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും വരൾച്ചയും പരുക്കനും തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ലോഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം,ക്രീമുകൾ or സത്തകൾ.

3. സൂര്യ സംരക്ഷണം

ഒരു വിശാലമായ സ്പെക്ട്രംസൺസ്ക്രീൻഅൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ തരത്തിനും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ സംരക്ഷണ നിലവാരത്തിനും അനുയോജ്യമായ SPF മൂല്യമുള്ള ഒരു സൺസ്‌ക്രീൻ ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കൂടാതെ പതിവായി വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ സൂര്യൻ തിളങ്ങുന്ന സമയത്തോ.

4. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക

ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് പോഷകവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടുതൽ പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, വിറ്റാമിൻ സി, ഇ, സിങ്ക്, സെലിനിയം എന്നിവയും അതിലേറെയും പോലുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

5. പതിവ് ഇടവേളകൾ എടുക്കുക

ചർമ്മത്തിൻ്റെ പുനരുദ്ധാരണത്തിനും പുനരുജ്ജീവനത്തിനും മതിയായ ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. കൃത്യമായ ഷെഡ്യൂൾ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഈ ശുപാർശകൾക്ക് പുറമേ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, മലിനീകരണവും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുക്കളും അമിതമായി എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ശക്തമായ സൂര്യപ്രകാശം ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക തുടങ്ങിയ ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.