എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം?

കോമ്പിനേഷൻ ചർമ്മം സാധാരണയായി ടി-സോണിൽ (നെറ്റി, മൂക്ക്, താടി) എണ്ണമയമുള്ളതും മറ്റെവിടെയെങ്കിലും വരണ്ടതുമാണ്. അതിനാൽ, സംയോജിത ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിന് ടി-സോണിലെ എണ്ണ സ്രവത്തിൻ്റെ സന്തുലിത നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്, അതേസമയം മറ്റ് വരണ്ട പ്രദേശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഈർപ്പവും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:

1. ശുചീകരണം: നിങ്ങളുടെ മുഖം മൃദുവുപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കുകമുഖം വൃത്തിയാക്കൽഎല്ലാ ദിവസവും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും, ടി-സോണിൻ്റെ ശുദ്ധീകരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. ഡോൺ'വളരെ കഠിനമായതോ ശക്തമായ എണ്ണ നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഗുണങ്ങളുള്ളതോ ആയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. അമിതമായ ശുദ്ധീകരണം ഒഴിവാക്കുക, ഇത് ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കുകയും എണ്ണ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

2. എക്‌സ്‌ഫോളിയേറ്റ്: ചർമ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും സുഷിരങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ആഴ്‌ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മൃദുവായ എക്‌സ്‌ഫോളിയൻ്റ് ഉപയോഗിക്കുക, എന്നാൽ ചർമ്മ തടസ്സത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതിരിക്കാൻ ഇത് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്.

3. എണ്ണ നിയന്ത്രണം: എണ്ണ സ്രവണം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ടി-സോണിൽ എണ്ണ ഉൽപാദനത്തിന് സാധ്യതയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ എണ്ണ-ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പേപ്പർ അല്ലെങ്കിൽ സാലിസിലിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലുള്ള എണ്ണ നിയന്ത്രണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

4. മോയ്സ്ചറൈസിംഗ്: ലോഷനുകൾ പോലെയുള്ള മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക,സത്തകൾ, ക്രീമുകൾ, മുതലായവ, മറ്റ് വരണ്ട പ്രദേശങ്ങളിൽ ഈർപ്പം നിറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കും.

5. സൺസ്ക്രീൻ: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് സൂര്യാഘാതം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും പുറത്ത് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുക. അമിതമായ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ഭാരം കുറഞ്ഞതോ എണ്ണ രഹിതമായതോ ആയ സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

6. ഭക്ഷണക്രമം: സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണശീലം നിലനിർത്തുക, വറുത്തതും മസാലകളും മറ്റ് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക. പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് ദീർഘനേരം നിർബന്ധിച്ചാൽ, ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന എണ്ണയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാം.

7. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

നല്ല ശരീരത്തിന് മാത്രമേ നല്ല ചർമ്മമുള്ളൂ. വളരെക്കാലം ചർമ്മം നല്ലതല്ലെങ്കിൽ, ദൈനംദിന വ്യായാമം വളരെ കുറവാണോ അതോ ജീവിതം ക്രമരഹിതമാണോ എന്ന് ചിന്തിക്കണം. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കും. കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക. നല്ല ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുക.

ചുരുക്കത്തിൽ, സംയോജിത ചർമ്മത്തിൻ്റെ പരിപാലനത്തിന് എണ്ണ നിയന്ത്രണവും ജലാംശവും സമഗ്രമായി പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പ്രകോപിപ്പിക്കലും അമിത ശുദ്ധീകരണവും ഒഴിവാക്കാൻ മൃദുവായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിന് ശ്രദ്ധ നൽകണം.